fb

Șapte psihologi îți oferă șapte modalități verificate să lupți cu singurătatea

Trăim în secolul solitudinii, în care cel mai bun prieten al individului în lupta cu singurătatea este el însuși. Începând de la adolescenți și până la maturi, toți suntem singuri.

Se pare că suferim o epidemie a singurății.

În urma unor cercetări s-a dovedit că cei din generația Z se simt îndeosebi de izolați.

Șapte psihologi ne vin în ajutor cu câteva sfaturi simple, dar eficiente:

Implică-te cât mai des în discuții scurte

Fii amabil și încearcă să întreții mici dialoguri cu vânzătorii de la magazin sau cu paznicul de la serviciu. – Darin Bergen, psiholog clinician. 

Găsește plăcerea în a te afla în propria companie

Uneori este foarte complicat să găsești persoane cu interese și principii comune. Persoane cu care te-ai simți bine din start.

Anume din acest motiv, începe să prinzi momentele plăcute de care ai parte fiind în singurătate. – Sherry Amatenstein, psihoterapeut

Fii mai bun

Altruismul și empatia sunt niște trăsături admirabile.

Niciodată nu știi când o persoană are nevoie de ajutor sau de o simplă îmbrățișare. Antrenează în tine deprinderea de a-ți păsa și de oamenii din jur. – Ellen Hendriksen, psiholog clinician

Cunoaște-te mai bine

Atunci când ești de unul singur se creează anturajul perfect de a te cunoaște mai bine.

Implică-te în cât mai multe activități. Chiar dacă o faci din pur interes sau pentru că ți-ai pus o provocare, acești pași te vor ajuta să te descoperi pe tine. – Hilary Jacobs Hendel, autorul cărții „Aceasta nu mereu este o depresie”

Folostește informația pe care o găsești pe rețelele de socializare

Un lucru care ne unește pe toți este spațiul media în care socializăm virtual. Respectiv împărțim aceeași informație, sau date relativ identice.

Nu ezita să începi discuțiile cu oamenii din jur apelând anume la acest timp de cunoștințe. – Julia Fraga, psiholog clinician

Nu uita de familie

Adesea uităm de importanța pe care o prezintă familia și rudele. Însă anume ei sunt persoanele carene oferă starea de siguranță și confort. – Kathleen Smith, consultant licențiat

Interesează-te de activități, nu de oameni

Dacă ești o persoană introvertită, nu te forța neapărat să contactezi cu oamenii. Uneori trebuie să faci o pauză când simț că ești atacat din exterior.

Pentru a ameliore stresul din cadrul social cu care ne confruntăm zilnic, limitează contactul cu oamenii.

Advertisement

Dacă simți că ai nevoie să citești sau să pictezi în loc să ieși cu prietenii, fă acest lucru. – Jim Seibold, psihotetapeut