fb

Gimnastica matinală a călugărilor tibetani. Fă asta în fiecare dimineață – va avea un efect uimitor asupra vieții tale

Această gimnastică nu îți va lua mai mult de câteva minute, dar va avea un efect uimitor asupra vieții tale:

1. Când te trezești, stai culcat 5 minute cu ochii închiși. Apoi masează-ți urechile cu ajutorul degetului arătător, mijlociu și mare. Trebuie să masezi de sus în jos de 30 de ori.

2. Pune-ți palmele pe frunte. Concentrează-te să depistezi ”al treilea ochi”. Masează zona dintre sprâncene de 30 de ori. Aceste exercițiu poate fi folosit și atunci când ai dureri de cap.

3. Strânge mâna în pumn și masează cu ajutorul încheieturilor degetelor mari ochii, dinspre nas – spre urechi. Repetă exercițiul de 15 ori. El îți va îmbunătăți vederea și circulația sângelui spre creier.

4. Pune palma dreaptă la nivelul glandei tiroide, iar cea stângă deasupra și masează gâtul de sus în jos de 30 de ori.

5. Stând culcat, inspiră și expiră, umflându-ți burta timp de 30 de ori. Acest exercițiu este eficient pentru înlăturarea disfuncționalităților sistemului digestiv.

6. Stai culcat pe spate. Când inspiri ridică spre piept genunchiul drept, iar când expiri, pe cel stâng. Repetă exercițiul de 15 ori.

7. Pune mâna dreaptă pe plexul solar, iar cea stângă deasupra și fă mișcări în formă de cerc în direcția acelor ceasornicului, de 30 de ori.

8. Întinde picioarele, pune mâinile pe ceafă. Când inspiri – ridică picioarele, când expiri – coboară-le. Repetă asta de 10 ori. Acest exercițiu este foarte util pentru coloana vertebrală.

9. Așează-te pe marginea patului, cu ochii deschiși. Pune piciorul stâng pe genunchiul drept. Masează-ți talpa stângă cu încheieturile degetelor. Masează la fel și cealaltă talpă. Repetă exercițiul de 30 de ori. El stimulează toate organele.

10. Pune palmele pe ceafă și masează în stânga și în dreapta de 15 ori.

Advertisement

După ce ai finisat, bea jumătate de pahar de apă puțin caldă.

Source :

uduba.com