fb

Experții recomandă: 5 metode care te vor ajuta să faci față singurătății și depresiei

Aproape fiecare din noi cunoaște cum e să faci față singurătății și depresiei. Lumea contemporană ne face să ne simțim mai izolați și mai singuri decât oricând. Acestor sentimente se mai adaugă și problemele la locul de muncă și în viața personală, până în momentul când persoana simte că nu mai poate găsi soluția.

Cu toate acestea, starea de stres poate fi depășită. Iată 5 metode, aprobate de experții în domeniu, care te vor ajuta să învingi depresia.

1. Menține relația cu persoanele apropiate

Dacă te simți deprimat, încearcă să consolidezi relația cu persoanele la care ții. Încearcă să te adresezi lor cu o rugăminte. Nu trebuie să fie neapărat pentru ajutor, doar spune-le ce simți ca ele să îți poată oferi susținerea lor.

Cercetările demonstrează că este extrem de importantă calitatea relațiilor cu alte persoane, iar comunicarea este esențială pentru dezvoltarea noastră spirituală.

Poți fi uimit cum o simplă conversație la telefon poate să îți ridice buna dispoziție.

2. Să nu îți fi frică de tăcere

Fă tot posibilul pentru a-ți fi confortabil în propria companie. Acest lucru este necesar mai ales dacă izolarea ta este una emoțională mai mult decât una fizică. Trebuie să te simți confortabil în singurătate, necondiționat de cauza acesteia.

Mulți consideră că pentru auto-realizare este necesar ajutorul altor persoane. Dar nu este corect să gândim așa. Fiecare persoană este o personalitate formată și vor apărea o mulțime de probleme dacă te bazezi pe ajutorul celor din jur. Din când în când trebuie să ne reamintim nouă înșine despre cât de valoroși suntem și că fericirea proprie stă în mâinile noastre.

3. Fă mici schimbări

Nu toate schimbările trebuie să fie radicale. Adevărul este că majoritatea schimbărilor necesită timp, de aceea nu trebuie să speri că sentimentele de singurătate și depresie vor dispărea într-o singură zi. Fiecare schimbare este suma unor schimbări mai mici, de aceea începe cu pași mărunți.

Dacă ești obișnuit să petreci timpul liber numai în casă, motivează-te să ieși afară la o plimbare și să savurezi vremea. Dacă nu mănânci bine, impune-te măcar o dată pe săptămână să consumi mâncare sănătoasă. Aceste schimbări se vor acumula tot mai multe de-a lungul timpului și viața ți se va transforma.

4. Găsește un hobby

Unul dintre simptomele depresiei este pierderea interesului față de activitățile din trecut. Încearcă să umpli acest gol interior cu noi pasiuni.

Cu siguranță nu este ușor să găsești un hobby, dar efortul se merită. Acest lucru îți poate readuce iubirea față de viață.

Fă ceva util în timpul liber. Perfecționează-ți abilitățile într-un anumit domeniu, revino la o activitate din trecut sau  încearcă ceva nou. Un hobby îți va ridica dispoziția și va crea noi oportunități de a cunoaște oameni cu interese comune.

5. Împrietenește-te cu oameni noi

Una din metodele de a depăși depresia este să cunoști noi oameni și de a te împrieteni cu ei. Izolarea doar va contribui la consolidarea singurătății și depresiei. Este foarte important să ai persoane cu care să poți vorbi.

Pentru un adult poate fi dificil să se împrietenească cu noi persoane. Pentru a depăși sentimentele de timiditate și frică, înscrie-te la niște cursuri. Oamenii care vor avea scopuri și pasiuni asemănătoare cu ale tale te vor înțelege mai bine.

Advertisement

Depășirea singurătății și depresiei poate părea dificilă, dar nu este imposibilă. Sfaturile de mai sus îți vor facilita drumul spre starea de bine. De asemenea, nu uita că poți să te adresezi după ajutor unui profesionist. Mai ales că un ajutor competent poate fi combinat cu acțiunile nominalizate mai sus.