fb

Cum să nu le permiți gândurilor să te „mănânce de viu” – 6 sfaturi eficiente

”Ține-ți gândurile cât mai departe de probleme… trage-le de urechi, de picioare sau prin intermediul oricărei alte acțiuni.” Mark Twain

Conform înțelepciunii unui bătrân indian, în interiorul nostru acum are loc o luptă crâncenă.

În interiorul nostru se luptă acum doi lupi. Primul este rău: este plin de furie, invidie, supărare, avariție, tristețe și dubii. Al doilea este cel bun: el este plin de bucurie, recunoștință, iubire, bunătate, compasiune, înțelegere, încredere și claritate. Această luptă are loc chiar în acest moment, chiar dacă nu observi acest lucru.

-Care dintre ei va învinge?  – te întrebi, la fel ca și nepotul acelui indian.

-Lupul pe care îl vei hrăni,  – a răspuns bătrânul.

Gândurile tale sunt acei doi lupi. Când îl hrănești pe cel rău, mintea ta își pierde din claritate. Lupul cel rău începe să domine.

El se află în interiorul tău cu un sens. Procesul de dezvoltare personală constă în acceptarea propriului eu și nu în negarea defectelor.

Trebuie să domesticești lupul rău, nu să îl omori. Anume acest lucru te va ajuta să îți neutralizezi gândurile negative, ca ele să nu te mai facă să suferi.

Permite-le gândurilor pur și simplu să existe. Nu te atașa de ele.

”Lumea pe care am creat-o este rezultatul gândurilor noastre. Nu o vom putea schimba, dacă nu ne vom schimba gândirea.” Albert Einstein.

Gândurile tale pot să te distrugă din interior. Să ai gânduri și emoții este ceva normal. Problema este că tu le permiți să îți controleze comportamentul. Când gândești prea mult, pierzi esența. Lupii interiori îți încețoșează mintea.

Trebuie să îți îmblânzești lupul sălbatic. Capacitatea de a te distanța de propriile gânduri este foarte importantă. Difuzia – descrie abilitatea de a te separa de gânduri.

Încearcă următoarele metode simple, care vor diminua influența gândurilor rele asupra ta:

1. Spune gândurilor pe nume

Practică meditația. Ea nu este îndreptată spre suprimarea gândurilor, ci spre deschiderea către ele. Când încetezi să te lupți cu lupul rău, învingi în această luptă. Când apare un gând capabil să te distragă, nominalizează-l ca ”gând” sau ”lup”.

2. Transformă gândurile în obiective

Dacă îți transformi gândurile într-un lucru – în acest caz un lup – poți să le neutralizezi. Închide ochii și respiră adânc. Imaginează-ți că gândurile tale sunt unul din acești lupi. Cât de mari sunt? Ce culoare au? Ce sunete produc? Această vizualizare este eficientă când ai mai multe gânduri în același timp.

3. Tratează-ți mintea ca pe un lup

Imaginează-ți că mintea ta este un lup vorbitor. Adresează-te lui: ”Iarăși îmi spui același lucru”, ”Întotdeauna îți faci griji pentru lucruri neînsemnate”.

Scopul acestui exercițiu este de a asculta vocea minții de parcă ea ar fi provenit de la un animal, nu de la tine.

4. Pune la dubiu orice îți spune mintea ta

Nu crede toto ce îți spune mintea ta, fii mai sceptic. Când îți pui la dubiu propriile gânduri, admiți că pot fi greșite.

5. Clasifică-ți propriile gânduri

Identificarea a ceea ce experimentezi la moment îți va oferi claritate și profunzime gândirii.

Ori de câte ori te simți amenințat de lupul rău, exprimă ceea ce simți cu voce tare, utilizând una dintre următoarele expresii:

Mă gândesc că…

Simt…

Cred…

Îmi amintesc…

Am un simptom fizic…

6. Bucură-te mai mult

Simțul umorului soluționează orice problemă. Când nu vei mai trata lucrurile atât de serios, vei putea să reacționezi mai calm la orice se întâmplă în jurul tău.