fb

10 trucuri pentru a rămâne zen în corpul tău

Împlinirea interioară și satisfacția față de propriul corp contează cel mai mult pentru un mod de viață sănătos și fericit. 

Iată 10 trucuri pentru a rămâne zen în corpul tău!

1. Faceți-vă timp pentru exerciții de respirație de două ori pe zi.

2. Aerisiți-vă în fiecare zi cel puțin câteva minute.

3. Nu săriți peste mesele plăcute și echilibrate.

4. Consumați în fiecare zi fructe și legume proaspete.

5. Observați-vă ciclul somnului, mergeți la culcare imediat ce vă vine somnul.

6. Încetiniți ritmul pentru a savura momentul prezent.

7. Ascultați limbajul corpului dumneavoastră. Dacă este obosit, acordați-i o pauză.

8. Dușul sau baia sunt sfinte: după o zi grea, masați-vă corpul cu bucurie.

9. O seară, din când în când, izolați-vă pentru a vă regăsi seninătate: fără televizor, telefon, calculator. Liniște.

10. Evitați să întindeți coarda forțându-vă să fiți în formă. Mai puțină cafea, mai puțin alcool, mai puține țigări.

Sursa: Cartea – Zen în 10 minute, de Sioux Berger, editura Humanitas

Adaptare: Devorbacutine.eu