fb

8 Paşi simpli care te vor ajuta să scapi de nelinişte şi oboseală!

Dacă te confrunți zilnic cu dispoziție proastă, stres, tensiune / oboseală cronică, perturbări ale somnului, dureri fiizice, alarmare, instabilitatea tensiunii arteriale și ale bătăilor cardiace, atunci, cel mai probabil, ești în căutarea unei soluții eficiente pentru a te relaxa. Acest articol, la sigur, îți va fi de ajutor.

Deci, iată cele mai eficiente 8 modalități pentru ameliorarea stresului:

1. Atrage atenția acelor lucruri cărora, de obicei, le acorzi puțin timp – respirației corecte, ritmului cardiac normal. E important să apreciezi acești factori zilnic.

2. Acordă atenție punctelor de intersectare a corpului tău cu lumea exterioară. Spre deosebire de respirație și bătăile inimii, aici e important să te focusezi pe relaxarea mușchilor.

3. Creează-ți un mediu comfortabil. Pentru asta este îndeajuns să asculți diferite sunete, să privești ce te înconjoară sau să vizualizezi anumite imagini, să te focusezi pe ceea ce simți și să apreciezi cognitiv activitatea exterioară.

4. Să petreci cât mai mult timp meditând. Îmaginează-ți cadre vizuale, auditive și chinestetice. Pentru asta cât mai des proiectează imagini abstracte, evită surplusul de detalii.

5. Eliberează-ți conștiința, permite-i să zboare. De exemplu, dacă încerci să-ți imaginezi un lac, iar în gând îți vin munți și codri – e cât se poate de ok, astfel creierul tău se relaxează.

6. Urmărește clipa “aici și acum“. Nu aștepta nimic. Așteptările – sunt un proces activ și obositor. Trăiește în momentul de față.

7. Urmează-ți dorințele. Dacă vrei să-ți schimbi poziția, respirația, imaginea, sau orice altceva… permite-ți. Dar nu fă nimic! Lasă lucrurile să se întâmple în jurul tău.

8. Lasă timpul să treacă de la sine. Anume tendința de a controla timpul te induce în cea mai activă stare de stres. Fie ca secundele și minutele să fugă atît timp cât tu ești “aici și acum“.

Sursa:

econet

Publicitate