fb

7 exerciţii kinesiologice care vor face creierul să lucreze la putere maximă

Kinesiologia – este știința despre dezvoltarea abilităților mentale și sănătății fizice prin exerciții motorii. Aceasta include o combinație de cunoștințe teoretice și practice din naturopatie, fizioterapie, acupunctură, chiropractică, medicină orientală, homeopatie etc.

Există o serie foarte largă de exerciţii kinesiologice, dar am ales aici anume pe cele care nu necesită un supraefort, pot fi făcute în poziţie aşezată şi sunt potrivite pentru orice vârstă şi sex. Aceste exerciţii vă vor ajuta să combateţi somnolenţa de moment şi să amplificaţi capacităţile de atenţie şi concentraţie.

Exerciţiul – „Cârlige”

Petru efectuarea acestui exerciţiu, trebuie să vă aşezaţi pe scaun, să vă încrucişaţi mâinile, picioarele şi degetele, aşa încât toate membrele din partea dreaptă să fie deasupra celor din partea stângă. Ţineţi membrele încrucişate în aer şi respiraţi adânc. Continuaţi procedura timp de 1-5 minute, până când nu căscaţi sau nu simţiţi un anumit efect asupra organismului.

Exerciţiul – „Oglindă”

Puneţi pe masă o foaie curată. Luaţi în ambele mâini câte un pix sau un creion. Începeţi să desenaţi, scrieţi cu ambele mâini simultan, creând aplicaţii grafice simetrice, care se reflectă reciproc. Acest gen de exerciţiu ne ajută să atrenăm ambele părţi ale creierului nostru, în acelaşi timp şi să depăşim deprinderile de a gândi doar cu o parte sau alta a creierului nostru, valorificându-le pe ambele simultan.

Exerciţiul – „Ureche – nas”

Cu mâna dreaptă apucaţi urechea stângă, iar cu mâna stângă atingeţi-vă vârful nasului. Schimbaţi repede şi ritmic poziţia mâinilor. Repetaţi exerciţiul până când nu veţi simţi că îl executaţi perfect. Asta vă va ajuta foarte mult la creşterea concentraţiei, în cadrul activităţii voastre.

Exerciţiul – „Fluture”

Ridicaţi-vă piciorul în aer şi strângeţi degetele în interiorul piciorului, apoi reîntoarceţi-l în poziţia iniţială. Repetaţi procedura cu ambele picioare, de 8 ori.

Exerciţiul – „Detaşare”

Dacă treceţi printr-un moment de stres şi griji, atunci trebuie să vă puneţi mâna dreaptă pe frunte, iar mâna stângă pe creştet. Ţineţi-vă mâinile pe cap, în acest fel, şi verbalizaţi problema care vă deranjeaza. Dacă nu se primeşte să o spuneţi cu voce tare, atunci gândiţi-vă intens la ea, până în momentul în care simţiţi că va-ţi calmat sau dacă aţi căscat.

Sângele din creierul nostru se încălzeşte şi circulă mult mai rapid de la căldura mâinilor. Astfel, prin executarea acestei proceduri, noi înlăturăm stresul nu doar din perspectivă psihologică (repetând problema), dar şi din cea biologică, influenţând asupra remedierii stării noastre de spirit, prin factori externi.

Exerciţiul – „Energizator”

Întindeţi-vă tot corpul simultan. Aplecaţi-vă capul în urmă, apoi strângeţi înapoi corpul, cât mai aproape de zona sânului. Repetaţi ritmic şi conştiincios aceşti 3 paşi şi veţi putea beneficia de relaxarea muşchilor gâtului şi a umerilor. De asemenea, se va ridica nivelul oxigenului în sânge şi se va activa aparatul vestibular. Toate aceste lucruri vă vor ajuta să ajungeţi la un echilibru perfect al organismului vostru.

Exerciţiul – „Butoanele – creierului”

Acest exerciţiu vă va ajuta să scăpaţi de oboseala intelectuală, să vă concentraţi pe lucru sau studii şi chiar să vă antrenaţi coordonarea calitativă a mişcărilor.

Masaţi treptat şi consecutiv aceste 2 zone: Punctul cel mai înalt al buzelor, buricul şi coccisul. Procesul de masare a fiecărei zone trebuie să dureze maxim 30 de secunde.

Sursa:

econet

Publicitate