fb

101 sfaturi de la un psiholog celebru pentru generația secolului XXI

Brett Phillips este un psiholog cunoscut. Întotdeauna își începe cursul oferind studenților o listă: selecție de gânduri care îi poate ajuta pe tineri să facă față stresului. Iată care sunt punctele incluse pe această listă:

  1. Trezește-te cu 15 minute mai devreme.
  2. Pregătește-ți lucrurile de cu seară.
  3. Evită hainele strâmte.
  4. Nu te mai baza pe ajutoarele chimice.
  5. Notează-ți întâlnirile.
  6. Nu te baza pe memorie, notează.
  7. Practică întreținerea preventivă.
  8. Fă copie la chei.
  9. Spune „nu” mai des.
  10. Stabilește-ți priorități.
  11. Evită oamenii negativi.
  12. Folosește timpul eficient.
  13. Simplifică orele de masă.
  14. Fă întotdeauna copii documentelor importante.
  15. Anticipează-ți nevoile.
  16. Repară lucrurile care nu funcționează corespunzător.
  17. Cere ajutor pentru lucrurile care nu-ți plac.
  18. Împarte sarcinile mari în sarcini mici.
  19. Privește problemele ca pe niște provocări.
  20. Privește provocările în mod diferit.
  21. Clarifică-ți viața.
  22. Zâmbește.
  23. Fii pregătit pentru ploaie.
  24. Gâdilă un copil.
  25. Ia-ți un animal de companie.
  26. Nu afla toate răspunsurile.
  27. Privește întotdeauna partea pozitivă a lucrurilor.
  28. Spune ceva plăcut cuiva.
  29. Învață un copil să lanseze un zmeu.
  30. Plimbă-te prin ploaie.
  31. Programează-ți timpul de joacă în fiecare zi.
  32. Fă o baie cu spumă.
  33. Fii conștient de deciziile pe care le faci.
  34. Crede în tine.
  35. Încetează să-ți mai spui lucruri negative.
  36. Imaginează-ți că ești câștigător.
  37. Dezvoltă-ți simțul umorului.
  38. Nu te mai gândi că mâine va fi o zi mai bună.
  39. Setează-ți scopuri.
  40. Dansează.
  41. Spune „bună dimineața” unui străin.
  42. Cere-i unui prieten să te îmbrățișeze.
  43. Privește stelele.
  44. Practică respirația liniștită.
  45. Învață să fluieri o melodie.
  46. Citește un poem.
  47. Ascultă o simfonie.
  48. Privește un spectacol de balet.
  49. Citește o poveste ghemuit în pat.
  50. Fă lucruri absolut noi.
  51. Renunță la un obicei prost.
  52. Cumpără-ți flori.
  53. Oferă-ți timp pentru a mirosi florile.
  54. Susține-i pe ceilalți.
  55. Roagă pe cineva să îți devină „partener” pentru momentele în care vrei să te deconectezi de la activitatea în care ești implicat.
  56. Fă-o azi.
  57. Învață să fii vesel și optimist.
  58. Plasează siguranța pe primul loc.
  59. Fă totul cu moderație.
  60. Acordă atenție aspectului tău.
  61. Tinde spre excelență, nu spre perfecțiune.
  62. Privește o operă de artă.
  63. Mărește-ți limitele în fiecare zi.
  64. Fredonează un sunet.
  65. Menține-ți greutatea.
  66. Sădește un copac.
  67. Hrănește păsările.
  68. Practică bunătatea în momente de presiune.
  69. Ridică-te și întinde-te.
  70. Întotdeauna posedă un plan B.
  71. Învață o nouă mâzgălitură.
  72. Memorează o glumă.
  73. Fii responsabil pentru sentimentele tale.
  74. Învață să-ți satisfaci propriile nevoi.
  75. Devină un ascultător mai bun.
  76. Cunoaște-ți limitările și lasă-i și pe ceilalți să le cunoască.
  77. Spune-i cuiva să aibă o zi bună într-o altă limbă.
  78. Aruncă un avion de hârtie.
  79. Antrenează-te în fiecare zi.
  80. Învață versurile unui cântec nou.
  81. Pleacă la muncă mai devreme.
  82. Fă-ți curățenie într-un singur dulap.
  83. Joacă-te cu un copil mic.
  84. Mergi la picnic.
  85. Alege un alt drum spre lucru.
  86. Pleacă de la muncă mai devreme (cu permisiune).
  87. Pune-ți odorizant în mașină.
  88. Privește un film și mănâncă popcorn.
  89. Scrie o scrisoare unui prieten care se află la depărtare.
  90. Du-te la un meci și țipă.
  91. Pregătește o cină și mănânc-o la lumina lumânărilor.
  92. Recunoaște importanța iubirii necondiționate.
  93. Amintește-ți că stresul este o atitudine.
  94. Ține un jurnal.
  95. Practică zâmbetul unui monstru.
  96. Ținte minte că întotdeauna ai parte de opțiuni.
  97. Deține o rețea de oameni, locuri și lucruri de încredere.
  98. Renunță la încercarea de a schimba alți oameni.
  99. Dormi suficient.
  100. Vorbește mai puțin și ascultă mai mult.
  101. Laudă alte persoane din propria inițiativă.

Bonus: Relaxează-te, fiecare zi va veni la timpul ei, ai tot restul vieții pentru a trăi.

via: dailymail.co.uk

Publicitate